Kilo kaybı için keten tohumu: nasıl alınır?

Keten tohumlarının iyileştirici özellikleri eski zamanlardan beri bilinmektedir. Bitki halk hekimliğinde mide hastalıklarını, kabızlığı tedavi etmek, kan şekerini düşürmek ve aterosklerozu önlemek için kullanılır. Bunun yanında kilo vermenizi sağlar. Kilo kaybı için keten tohumu nasıl alınır? Çözümün işe yaraması için bilmeniz gerekenler nelerdir?

Kadın vücudu için keten tohumlarının faydalı özellikleri

Keten tohumu, kadın vücudu için gerekli olan çok sayıda bileşen içerir.

1. Doğal antioksidanlarserbest radikalleri etkisiz hale getirir, yaşlanma sürecini yavaşlatır, gençliği uzun süre korur.
2. lignanlarhücre dejenerasyonunu önlemek, kadın genitoüriner sistem kanserinin önlenmesi için gereklidir.
3. Omega- Çoklu doymamış yağ asitleri içeren, hamilelikte kadın vücudunu destekler, sağlıklı bir bebek doğurmaya yardımcı olur ve hamileliğin normal seyrine katkıda bulunur.
4. F vitaminicilt tonunu korumaya yardımcı olur, saçları iyileştirir ve besler.
5. fitoöstrojenler- bir ikame etkisi yaratın, bir kadının durumunu adet görmeden önce normalleştirin, psiko-duygusal arka planı stabilize edin.

Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, keten tohumu emzirmeyi uyarır, bağırsakları temizlemek için kullanılır ve daha birçok tıbbi etkiye sahiptir.

Keten tohumu: alarak kilo vermek mümkün mü?

Kadınlar doğal zayıflama ürünlerine daha fazla ilgi gösterdikçe, keten tohumuna da odaklanıyorlar.

Bu bitkinin vücut ağırlığını azaltmanıza yardımcı olabilecek bir dizi etkisi vardır. Bunlar şunları içerir:

1. Gastrointestinal sistemde esas olarak bitki lifinden oluşan tohumların şişmesi. Aynı zamanda nispeten düşük kalori içeriğine sahip olan tohum, midenin önemli bir hacmini kaplar. Mukoza zarındaki reseptörler beyne tokluk sinyali verir ve bir kişi çok daha az yemek yer. Bu etkiyi elde etmek için tohumlar ana yemekten 30-40 dakika önce alınmalıdır.
2. Yağların parçalanması - Keten tohumu, yağları parçalamaya ve deri altı yağ hacmini azaltmaya yardımcı olan çok miktarda aktif yağ asidi içerir.
3. Metabolizmanın normalleşmesi - keten, glikozun hızlandırılmış işlenmesine yol açan metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olur. Bu durumda şekerlerin deri altı yağa dönüşümü gerçekleşmez.
4. Kolon Temizliği - Tohumlar bağırsak fonksiyonunu uyarır. Artan peristalsis, dışkıların daha hızlı çıkarılmasına yol açar. Kilo vermeye ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur.

Bu kilo verme yöntemini deneyimleyen kişilere göre, keten yardımıyla ayda ortalama 2 kg kaybetmeyi başardılar.

Not: Keten tohumu alıp onunla birlikte kilo veren kişiler, bitkiyi tek kilo verme yöntemi olarak kullanmamışlardır. Keten tohumu, deri altı yağ yakmayı amaçlayan bir dizi önlemin bağlantılarından biriydi.

Hareket ve spor olmadan - etki sıfırdır!

Kilo vermek isteyen kadınlar, kilo verme programlarındaki en önemli soru olarak keten tohumunu nasıl düzgün bir şekilde alacakları sorusunu sıklıkla düşünürler. Bu arada, kendi başlarına, alımları önemli miktarda deri altı yağın bölünmesine yol açmaz. Temel olarak tohum, gıda alımı miktarını ve buna bağlı olarak tüketilen kalori miktarını yalnızca mekanik olarak sınırlar.

Yağ dokusunun ana hacmi sadece fiziksel efor sırasında parçalanır. Bunun için en iyi egzersiz koşudur. Süresi günde 40 dakikayı geçmeli ve nabız hızı dakikada 120-140 atım olmalıdır. Diğer aerobik egzersizler, açık hava oyunları da uygundur. Ana şey, yiyeceklerle tüketilen kalori miktarının egzersiz sırasında tüketilenden daha düşük olmasıdır.

Ağır fiziksel aktivitenin (güç kaldırma) kilo verme açısından daha az etkili olduğunu belirtmekte fayda var. Kilo veren bir kişi sadece bu tür bir antrenman yapmak istiyorsa, egzersizin set başına 10-15 tekrarını yapmalısınız. Ağırlıklar için kullanılan ağırlık hafif olmalıdır.

Keten tohumu metabolik süreçleri nasıl etkiler?

Diyetinize düzenli olarak keten tohumu eklerseniz, sağlığın, uzun ömürlülüğün, uyumun ve gençliğin uzun yıllar korunmasına yardımcı olan metabolizmayı iyileştirebilirsiniz.

Keten düzenleyici işlevi aşağıdaki gibidir:

1. Şeker kullanımı - kan şekeri seviyelerinin düşürülmesi lipolizi uyarır. Bu durumda deri altı dokudan gelen yağlar enerji salınımı ile parçalanmaya başlar.
2. "Kötü" kolesterol seviyesini azaltmak. Yiyeceklere düzenli olarak keten tohumu ekleyen bir kişi ateroskleroz almaz.
3. Kılcal damarlar üzerindeki temizleme etkisinden dolayı oksidatif süreçlerin hızlandırılması ve hücresel solunumun iyileştirilmesi.

Bir genelleme olarak keten tohumunun metabolizmayı hızlandırdığı ve deri altı yağ birikimini önlediği söylenebilir.

Doğru kilo kaybı için keten tohumu nasıl alınır?

Keten tohumu ile kilo vermede başarılı olmak için onları doğru bir şekilde nasıl tüketeceğinizi bilmeniz gerekir.

Birkaç basit ilke vardır:

1. Tohumları sürekli kullanmayın. Eşit ara ile 10 günlük kurslarda almak daha iyidir. Bu tür kursların sayısı 10-15'e ulaşabilir.
2. Keten içeren tabakları ileride kullanmak üzere temin edemezsiniz. Tohumlar tıbbi özelliklerini hızla kaybeder. Yemeğin öğle yemeğinden hemen önce hazırlanması daha iyidir.
3. Tedaviye başlamadan önce, kontrendikasyon olmadığından emin olmalısınız.
4. Tedavi süresince bol su içmelisiniz. Aksi halde sert bir kıvama sahip olan lif kabızlığa neden olabilir.
5. Tohumları altı aydan fazla saklamamak gerekir.
6. Kursa başlamadan önce, sperm almanın en uygun rejimini ve şeklini seçecek bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

Mide hacmini doldurmak için tohumları saf halde kullanırken, yemeklerden yarım saat önce alınması gerekir.

Keten Tohumu Zayıflama Tarifleri

Birçok kadın kilo vermek için kuru keten tohumu tüketmeyi tercih eder. Ancak, diğer yemeklere keten eklemek daha uygundur.

Yağ yakıcı jöle

Keten tohumu bazlı yağ yakıcı jölenin hazırlanması son derece kolaydır. Bir yemek kaşığı tohum almak, üzerlerine yarım litre su dökmek ve iki saat boyunca bir hidroban üzerinde ısıtmak gerekir. Bundan sonra içecek soğutulur, süzülür ve içilir. Bu jöleden günde 3 bardak içebilirsiniz.

Kefir ile keten tohumu

Kefir ile keten tohumu 1/250 (bir bardak kefir için bir çay kaşığı tohum) oranında karıştırılır. Günlük maksimum meni dozu 50 gram (40-50 çay kaşığı) olduğu için karışım büyük miktarlarda tüketilebilir. Gerçekte, öğleden sonra 1 bardak ve akşam bir bardak kilo vermek için yeterlidir.

keten tohumu çorbası

Keten tohumu unu toplarının varlığında normal tavuk çorbasından farklıdır. Onları hazırlamak için bir kaba bir bardak unu dökün, bir tutam tuz ekleyin ve her şeyin üzerine kaynar su dökün. Elde edilen madde koyulaşana kadar karıştırılır. Bundan sonra, ondan toplar oluşturulur ve çorbaya patateslerle aynı anda eklenir.

Not: Sadece keten hamurdan topları değil, diğer figürleri de şekillendirebilirsiniz. Her şey aşçının hayal gücü ile sınırlıdır.

diyet omlet

Diyet omlet normal omlet gibi hazırlanır. Çırpılmış yumurtalara her yumurtaya 1 yemek kaşığı oranında keten tohumu unu ilave edilmelidir.

Elde edilen karışıma ekleyin:

• iki yemek kaşığı yemek kaşığı süt;
• rendelenmiş süzme peynir (250 gram);
• zeytinyağı (tavayı yağlamak için);
• tatmak için tuz, karabiber ve diğer baharatlar.

Karışım iyice karıştırılır ve altın kahverengi olana kadar kızartılır. Yukarıdaki ürün sayısı iki yumurtalı omlet için geçerlidir.

Keten tohumu infüzyonu

İnfüzyonu hazırlamak için 8 çay kaşığı tohum ve 1 litre kaynar suya ihtiyacınız var. Malzemeler termos gibi bir termos içinde karıştırılır ve 3-4 saat tutulur. Elde edilen karışım soğutulur, ancak filtrelenmez. Kokteyl günde 3 defa bir bardakta içilir.

keten tohumu salatası

Keten tohumu herhangi bir salataya eklenebilir, ancak bunun için bahar salatası en iyisidir. Hazırlamak için salatalık, domates, turp, yeşillikleri büyük parçalar halinde kesmeniz gerekir. Bileşenler karıştırılır, bitkisel yağ ile tatlandırılır ve daha sonra tuz ve keten tohumu serpilir. Standart bir kase salata için bir çorba kaşığı keten yeterlidir. Bu tür salataları günde 1-2 porsiyon, arka arkaya 10 günden fazla olmamak üzere yiyebilirsiniz.

Kilo kaybı için keten tohumu lapası

Keten tohumu lapası hazırlamak kolaydır ve esasen keten tohumu kaynatmadır. Bir yemek hazırlamak için 150 gram tohumu sıcak suyla (250-300 mi) dökün ve 10 dakika boyunca bir kapakla örtün. Bundan sonra, yulaf lapası hazır kabul edilir. Tadı iyileştirmek için ona tuz veya meyve parçaları ekleyebilirsiniz, ancak bu, yemeğin tıbbi özelliklerini biraz azaltacaktır.

Kontrendikasyonlar

Keten tohumunun az sayıda kontrendikasyonu vardır, ancak varsa, bu ilaçla tedaviyi reddetmek daha iyidir.

Keten şu durumlarda kullanılmamalıdır:

• gastrointestinal sistemin akut inflamatuar hastalıkları (gastrit, pankreatit, kolesistit);
• ishal;
• akut bağırsak tıkanıklığı;
• yutma bozukluğu ile ilişkili hastalıklar (küçük meni solunum yoluna girebilir).

Genel olarak, diğer doğal zayıflama tarifleri gibi keten tohumları da oldukça güvenli ve etkilidir. Ancak, yalnızca onlara güvenmeniz gerekmez. Kilo vermek, vücut üzerindeki birçok aşamadan ve etki türünden oluşan zor bir iştir. Bu nedenle, olumsuz sonuçlar olmadan kilo vermek için bir doktora danışmanız önerilir. Spesifik bilgilerle, hastanın sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olacak doğru kilo verme programını geliştirecektir.

Kilo verenlerin yorumları

Diyetetikte keten tohumu kullanımı sırasında, bu araç sayesinde kilo vermeyi başaran insanlardan çok sayıda olumlu geribildirim birikmiştir.

Kadın, 45, muhasebeci

Uzmanlık alanımda çalışmaya başladığımda kilo aldım. Hareketsiz bir yaşam tarzı, meslektaşlarla pasta ile sonsuz çay içmek, spor yok. Sonuç olarak, 20 yılı aşkın bir çalışma sonucunda 40 kg'dan fazla kilo aldım ve 115 kg ağırlığında ve 1. 60 metre boyundayım.

Sağlık sorunları ortaya çıkmaya başlayınca kilo vermenin gerekliliğini düşünmeye başladım. Yürümek benim için zordu, kalbim ağrıyordu, tansiyonum fırladı. Ancak, sık sık atıştırmayı bırakma girişimlerim başarısız oldu. Bir beslenme uzmanından yardım almam gerekiyordu.

Doktor harika bir diyet bulmayı başardı. Ayrıca yemeklerden yarım saat önce bir yemek kaşığı keten tohumu almamı tavsiye etti. Ve bir mucize gerçekleşti. Zaten ilk atıştırmada, bir fark fark ettim. Küçük bir parça hamur işi yedim ve zaten doyduğumu fark ettim. Önceden, yiyecek miktarının üç katına ihtiyacım olurdu.

O anın üzerinden iki yıl geçti. Bu süre zarfında kilom 30 kg azaldı. Egzersiz yapıyorum, yemeklerden önce tohum alıyorum ve gençliğimde olduğu gibi hareket ve aktivite dolu bir hayatı yeniden yaşıyorum!

Erkek, 30, işsiz

Aşırı kilo . . . ne kadar tanıdık. Sadece beş yıl önce, 1. 75 boyunda yaklaşık 140 kilo ağırlığındaydım. Zamanla kendini toparladı ve normal formunu bulabildi. Spor ve keten tohumu bu konuda bana yardımcı oldu.

Çekirdeklerini saf haliyle kullandım, salatalara ve diğer yiyeceklere de ekledim. Etkisi gerçekten fark edilir. Bu çareyi kullanarak öğle yemeğinde yediğim yemeğin porsiyonlarını azaltabildim. Sonuç olarak, enerji dengem negatif bölgeye gitti ve kilo vermeye başladım.

Her şeyin kolay geçtiğini söyleyemem. Arızalar oldu, ama başa çıktım. Bugün kilom 90 kg. Ben genç, kendine güvenen, yaşam yolunda sıkıca duran bir adamım!

Kız, 20 yaşında, öğrenci

Hatırlayabildiğim kadarıyla fazla kilolardan acı çektim. Doğumdan itibaren tam bir çocuktu. Çocukken şişman bir kadınla alay edildim ve bir kız olarak erkeklerle iletişim kurmakta zorlandım.

Kilo verme kararı bana kayıtsız kalmayan bir adam tarafından reddedildikten sonra geldi. Önce keten tohumu diyeti yaptı. Yulaf lapası yedim, çırpılmış yumurta, keten tohumlu kefir içtim. Özel bir etki fark etmedim.

Başarı, spora başladığımda keten tohumu diyeti ile birleştirdikten sonra geldi. Ağırlık giderek azalmaya başladı. Şimdi kendimde olumlu değişiklikler fark ediyorum ve elde edilen sonuçta durmayacağım!